Het leven bestaat uit keuzes. Sommige klein – wat eten we vanavond? – en andere groot – welke studie kies ik? Blijf ik in deze baan? Hoe wil ik mijn toekomst vormgeven? Maar hoe vaak sta je écht stil bij waarom je kiest wat je kiest? Voor veel mensen zijn keuzes niet zo vrij als ze lijken. We worden beïnvloed door verwachtingen, angsten en overtuigingen die we soms al ons hele leven met ons meedragen. Dit geldt niet alleen voor jongeren die aan het begin van hun toekomst staan, maar ook voor volwassenen die zich afvragen: Is dit het leven dat echt bij mij past? De kracht (en de last) van verwachtingen We groeien allemaal op met bepaalde normen en overtuigingen. Wij als ouders willen het beste voor onze kinderen en sturen hen bewust of onbewust in een richting die veilig en verstandig lijkt. Jongeren voelen op hun beurt de druk om de ‘juiste’ keuze te maken – een studie met goede carrièreperspectieven, een pad dat de omgeving goedkeurt. 🔹 Maar hoe weet je of een keuze écht bij jou past? 🔹 En als ouder: hoe begeleid je je kind zonder onbedoeld jouw verwachtingen op te leggen? De cijfers laten zien hoe groot deze worsteling is. In Nederland wisselen per kwartaal ruim 363.000 mensen van baan, en bijna 60% daarvan heeft minder dan twee jaar in dienst gezeten. Dit laat zien dat veel mensen keuzes maken die uiteindelijk toch niet de juiste blijken te zijn. Ook onder studenten zien we dit terug: een aanzienlijk deel haakt in het eerste jaar af of wisselt van studie, omdat de eerste keuze niet goed aansloot bij hun interesses en talenten. Overtuigingen: de stille beïnvloeders van je keuzes Onze keuzes worden niet alleen beïnvloed door externe verwachtingen, maar ook door onze eigen diepgewortelde overtuigingen. Gedachten als "Ik ben niet goed genoeg voor die functie", "Veranderen is eng", "ik moet een studie kiezen die mijn ouders goedkeuren", "Als ik VWO heb gedaan moet ik een Universitaire studie doen anders is het toch zonde?" "Dit is nu eenmaal hoe het hoort" "ik doe dit al jaren ik kan nu toch niets anders kiezen" of "werk hoeft niet leuk te zijn" kunnen ons tegenhouden om te kiezen voor wat we echt willen. Deze overtuigingen kunnen al vroeg in ons leven ontstaan en jarenlang onbewust meespelen. Misschien herken je het bij jezelf: een gevoel dat je vastzit in een situatie die eigenlijk niet meer bij je past. Of misschien zie je het bij je kind, dat worstelt met de druk om een keuze te maken die ‘verstandig’ is, maar niet per se bij hem of haar past. Het goede nieuws? Overtuigingen kunnen veranderen. Hoe doorbreek je patronen en maak je bewuste keuzes? Of je nu zelf merkt dat je vastzit in oude patronen, of je kind wilt ondersteunen bij het maken van keuzes, er zijn manieren om het proces bewuster aan te pakken. Sta stil bij je eigen drijfveren – Waarom maak je deze keuze? Komt het uit een diep verlangen, of omdat het ‘hoort’? Onderzoek je overtuigingen – Wat geloof jij over jezelf en de keuzes die je maakt? Zijn die overtuigingen helpend of belemmerend? Durf te vertrouwen – Als ouder kun je je kind begeleiden zonder de uitkomst te sturen. Vertrouwen is essentieel. Wees niet bang om opnieuw te kiezen – Of het nu gaat om een studie, een baan of een levensrichting: het is nooit te laat om een andere weg in te slaan. De rol van een coach: ondersteuning bij keuzes maken Het is niet altijd makkelijk om zelf deze inzichten te krijgen. Soms is de stem van twijfel te luid, of zijn patronen zo ingesleten dat het moeilijk is om ze te herkennen. Dit is waar een loopbaancoach of studiekeuzecoach kan helpen. Een coach helpt om inzicht te krijgen in overtuigingen en verwachtingen, en ondersteunt bij het maken van keuzes die écht bij iemand passen. Niet door te zeggen wat je moet doen, maar door vragen te stellen die je dichter bij jouw eigen antwoorden brengen. ✨ Het maken van bewuste keuzes is niet altijd makkelijk, maar het is mogelijk. En of je nu zelf op een kruispunt staat of je kind wilt begeleiden in een belangrijke keuze: het begint allemaal met de vraag – wat past écht bij mij? 💡 Iedereen verdient een toekomst die écht bij hem of haar past. Een studie die motiveert, een baan die energie geeft, een leven waarin je keuzes maakt vanuit jezelf – niet vanuit ‘wat hoort’. 🔎 Sta jij of je kind op een kruispunt en is het tijd voor een keuze? Ik help je graag om helderheid te krijgen in wat écht past, zonder druk van buitenaf. Samen ontdekken we welke stappen jou of je kind dichter bij een toekomst brengen die goed voelt. 📩 Laten we in gesprek gaan. Stuur me een bericht en zet vandaag nog de eerste stap naar een keuze die klopt voor jou! #keuzesmaken #persoonlijkeontwikkeling #coaching #bewustkiezen #toekomst

In onze altijd ‘aan’-maatschappij is ontspanning vaak een ondergeschoven kindje. Werk, gezin, social media, nieuws en sociale verplichtingen vullen onze dagen. Geen wonder dat veel mensen, als ze eindelijk tijd hebben om te ontspannen, niet meer weten hoe. Ze hebben zichzelf afgeleerd om te vertragen en te voelen wat ze echt fijn vinden. Maar ontspanning is geen luxe, het is een noodzaak. Waarom ontspannen essentieel is Ontspanning is cruciaal voor je mentale en fysieke gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat regelmatige ontspanning stresshormonen zoals cortisol verlaagt, de hersenfunctie verbetert en zelfs het immuunsysteem versterkt. Zonder ontspanning loop je het risico op burn-out, verminderde productiviteit en een algemeen gevoel van ontevredenheid. Daarnaast zijn er zorgen over de jongere generatie, die door technologie en social media voortdurend ‘aan’ staat. Onderzoek wijst uit dat jongeren steeds vaker last hebben van stress, angst en slaapproblemen doordat ze onvoldoende momenten van rust en reflectie hebben. Dit maakt het nog belangrijker om ontspanning bewust in te plannen. Laten we samen het goede voorbeeld geven! Neem bewust tijd voor ontspanning en stimuleer ook jongeren in je omgeving om af en toe ‘uit’ te staan. Help hen ontdekken wat hen rust en energie geeft, en maak ontspanning bespreekbaar binnen je gezin, vriendenkring en werkplek. Het doel van ontspanning Ontspannen gaat niet alleen over nietsdoen. Het gaat over het opladen van je energie en het vinden van activiteiten die je vreugde en rust geven. Dit verschilt per persoon. Voor de één is dat sporten, voor de ander een boek lezen of creatief bezig zijn. Ontspanning helpt je om dichter bij jezelf te komen en te ontdekken wat je écht nodig hebt. Hoe ontdek je wat jij fijn vindt? Veel mensen weten niet meer wat ze echt leuk vinden, simpelweg omdat ze zichzelf nooit de ruimte geven om het te ontdekken. Hier zijn enkele tips om dat proces op gang te brengen: Kijk naar je vakanties – Wat doe je op vakantie om te ontspannen? Wandelen, lezen, zwemmen, musea bezoeken? Dit zegt vaak iets over wat je prettig vindt in het dagelijks leven. Denk terug aan je jeugd – Wat vond je vroeger leuk om te doen? Tekenen, buiten spelen, muziek maken? Vaak zijn die passies nog steeds ergens in je aanwezig. Probeer nieuwe dingen uit – Gun jezelf de ruimte om verschillende activiteiten te proberen zonder druk om ergens goed in te zijn. Schrijf je in voor een proefles, ga naar een workshop of begin gewoon thuis. Let op momenten van flow – Wanneer verlies je de tijd uit het oog? Wanneer voel je je helemaal op je gemak? Dat zijn signalen dat je iets gevonden hebt wat bij je past. Luister naar je lichaam – Merk je spanning of juist ontspanning bij bepaalde activiteiten? Je lijf geeft signalen die je veel kunnen vertellen over wat je nodig hebt. Mijn eigen manier van ontspannen Ook ik heb een tijd gehad dat ik onvoldoende voor mijn eigen ontspanning zorgde. Gelukkig is dat jaren geleden. Voor mij is ontspanning onmisbaar en ik merk dat ik het op verschillende manieren inbouw in mijn leven. Minimaal drie keer per week intensief sporten helpt me enorm. Sommigen zien sporten als inspanning, maar voor mij is het een manier om mijn hoofd leeg te maken, aan mijn lichaam te werken en sociale energie op te doen met een kop koffie na de training met mijn sportmaatjes. Daarnaast geniet ik van een warm bad, een wandeling of gewoon even een cappuccino of thee tussen mijn afspraken door. In de natuur ben ik ook graag, aan het strand, in het bos of in de bergen, liefst in het zonnetje! Muziek luisteren en heerlijk meezingen of gewoon even op de bank liggen en helemaal niets doen het ligt er maar net aan hoe ik me voel. Misschien kan jij hier ook inspiratie uit halen. Ontspannen naast werk: essentieel voor balans Werk mag leuk zijn en neemt veel tijd in beslag, maar daarnaast is ontspanning juist essentieel. Je kunt ontspanning ook combineren met je gezin. Samen een spelletje spelen, tekenen of iets bakken kan een fijne manier zijn om werk los te laten en quality time te creëren met je kinderen. Hulp nodig? Ik kijk graag met je mee Vind je het lastig om te (her)ontdekken wat jij nodig hebt om te ontspannen? Als (loopbaan)coach help ik je om weer in contact te komen met wat jou energie geeft. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om balans en ontspanning terug te brengen in je leven. Neem contact op en ontdek hoe ik je hierbij kan helpen!

Ken je dat gevoel dat je hard werkt, maar niet meer weet waarvoor je het eigenlijk doet? Dat je steeds meer energie verliest, terwijl je vroeger juist voldoening haalde uit wat je deed? Het overkwam mij ook. Pas toen ik me realiseerde dat ik niet meer leefde naar mijn waarden, begreep ik waarom ik vastliep.